Tối thiểu bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm là tiêu chuẩn giấc ngủ cho người lớn.

Bộ não của chúng ta hoạt động theo một chu kỳ gồm bốn giai đoạn của giấc ngủ - ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và chuyển động mắt nhanh (REM) - trung bình là 90 phút, chu kỳ này lặp lại từ bốn đến sáu lần mỗi đêm.