Giấc ngủ sâu đặc biệt quan trọng. Trong giai đoạn này, nhịp thở và hoạt động của não chậm lại, não dùng thời gian này để hình thành và củng cố ký ức . Đây cũng là giai đoạn ngủ khiến chúng ta cảm thấy sảng khoái. Thật không may, giai đoạn ngủ này đặc biệt nhạy cảm với nhiệt độ.

Điều này thực sự nguy hiểm. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng dành cho người lớn là khoảng từ 15 đến 19ºC (59 và 66ºF), tùy thuộc vào từng người, và cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh nhiệt độ của ban thân khi căn phòng không đạt được mức nhiệt này. Và nếu nhiệt độ phòng không giảm đủ sau một ngày nắng nóng thì khả năng điều hòa thân nhiệt của chúng ta sẽ bị suy giảm. Sau đó, thời tiết nóng nực không chỉ khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ mà còn có thể làm gián đoạn giữa chừng giấc ngủ của chúng ta.