sóng nhiệt (hay một đợt nhiệt độ cao bất thường kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần)

"Nhiệt độ mát hơn sẽ hỗ trợ giấc ngủ sâu. Vì vậy, khi khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng ta bị suy giảm vì quá nóng, điều này dẫn đến việc chúng ta không thể đi vào giai đoạn ngủ sâu", Christine Blume,

hormone melatonin từ tuyến tùng trong não tiết ra và đóng vai trò như một bộ đếm thời gian cho đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Nó mở rộng các mạch máu ở bàn tay và bàn chân, giúp cơ thể tự thoát nhiệt nhanh hơn và giúp chúng ta rơi vào cơn buồn ngủ.