Hola, en la lectura esta el cuadro en inglés y me di a la tarea de traducirlo. Se los comparto por si también les cuesta trabajo el inglés ;)

• Dopamina (Motivación y recompensa) Promueve el entusiasmo, el placer y el impulso cuando se mantiene en niveles saludables. Temas de contenido saludables: aprendizaje, creatividad y motivación. Efectos de niveles poco saludables: distracción, impulsividad e inquietud. Temas de contenido poco saludables: gratificación instantánea, contenido sensacionalista y contenido altamente estimulante. Recomendación: busca recompensas regulares pero moderadas y evita la sobreestimulación para mantener la motivación y el disfrute de las actividades cotidianas.
• Serotonina (Regulación y estabilidad del estado de ánimo) Favorece la positividad, la estabilidad emocional y el bienestar general. Temas de contenido saludables: noticias positivas, felicidad y relajación. Efectos de niveles poco saludables: pesimismo, desregulación del estado de ánimo y mayor sensibilidad emocional. Temas de contenido poco saludables: pesimismo, decepción y controversia. Recomendación: interactúa con contenido que fomente el bienestar y evita la exposición excesiva a contenido negativo para cultivar una perspectiva positiva y resiliencia emocional.
• Oxitocina (Vínculo social y respuestas emocionales) Refuerza la confianza, la empatía y la conexión con otras personas. Temas de contenido saludables: interacciones sociales positivas, conexión y comunidad. Efectos de niveles poco saludables: soledad, inseguridad y escepticismo. Temas de contenido poco saludables: desconfianza, hostilidad y soledad. Recomendación: consume contenido que fortalezca los vínculos sociales y evita temas que refuercen el aislamiento, la traición o el abandono.
• Cortisol (Respuesta al estrés) Contribuye al enfoque, la resiliencia y el equilibrio cuando se mantiene bajo control. Temas de contenido saludables: humor, optimismo y bienestar. Efectos de niveles poco saludables: irritabilidad, ansiedad y agotamiento. Temas de contenido poco saludables: urgencia constante, conflicto y contenido de alta intensidad. Recomendación: equilibra el consumo de contenido estresante con prácticas que fomenten la calma para prevenir el estrés crónico.
• Adrenalina (Respuesta de lucha o huida) Genera alerta, energía y preparación para la acción. Temas de contenido saludables: aventura, logro y trabajo en equipo. Efectos de niveles poco saludables: estrés, saturación y pánico. Temas de contenido poco saludables: crisis, amenazas y peligro constante. Recomendación: evita la exposición continua a contenido de alta adrenalina y equilibra la estimulación con momentos de descanso y relajación.