Hola, en la lectura esta el cuadro en inglés y me di a la tarea de traducirlo. Se los comparto por si también les cuesta trabajo el inglés ;)
- Dopamina (Motivación y recompensa)
Promueve el entusiasmo, el placer y el impulso cuando se mantiene en niveles saludables.
Temas de contenido saludables: aprendizaje, creatividad y motivación.
Efectos de niveles poco saludables: distracción, impulsividad e inquietud.
Temas de contenido poco saludables: gratificación instantánea, contenido sensacionalista y contenido altamente estimulante.
Recomendación: busca recompensas regulares pero moderadas y evita la sobreestimulación para mantener la motivación y el disfrute de las actividades cotidianas.
- Serotonina (Regulación y estabilidad del estado de ánimo)
Favorece la positividad, la estabilidad emocional y el bienestar general.
Temas de contenido saludables: noticias positivas, felicidad y relajación.
Efectos de niveles poco saludables: pesimismo, desregulación del estado de ánimo y mayor sensibilidad emocional.
Temas de contenido poco saludables: pesimismo, decepción y controversia.
Recomendación: interactúa con contenido que fomente el bienestar y evita la exposición excesiva a contenido negativo para cultivar una perspectiva positiva y resiliencia emocional.
- Oxitocina (Vínculo social y respuestas emocionales)
Refuerza la confianza, la empatía y la conexión con otras personas.
Temas de contenido saludables: interacciones sociales positivas, conexión y comunidad.
Efectos de niveles poco saludables: soledad, inseguridad y escepticismo.
Temas de contenido poco saludables: desconfianza, hostilidad y soledad.
Recomendación: consume contenido que fortalezca los vínculos sociales y evita temas que refuercen el aislamiento, la traición o el abandono.
- Cortisol (Respuesta al estrés)
Contribuye al enfoque, la resiliencia y el equilibrio cuando se mantiene bajo control.
Temas de contenido saludables: humor, optimismo y bienestar.
Efectos de niveles poco saludables: irritabilidad, ansiedad y agotamiento.
Temas de contenido poco saludables: urgencia constante, conflicto y contenido de alta intensidad.
Recomendación: equilibra el consumo de contenido estresante con prácticas que fomenten la calma para prevenir el estrés crónico.
- Adrenalina (Respuesta de lucha o huida)
Genera alerta, energía y preparación para la acción.
Temas de contenido saludables: aventura, logro y trabajo en equipo.
Efectos de niveles poco saludables: estrés, saturación y pánico.
Temas de contenido poco saludables: crisis, amenazas y peligro constante.
Recomendación: evita la exposición continua a contenido de alta adrenalina y equilibra la estimulación con momentos de descanso y relajación.