Neil Strauss' famous story for busting Last Minute Resistance. This hasn't failed me yet. Once upon a time, there was this guy...who was walking down the street...and there was a beautiful girl that was walking down the street towards him. And when they saw each other, they stopped...and deciding to start talking. It was a totally natural and spontaneous thing and it wasn't something that these people usually do. It just happened. And these people just connected with each other on every word and at every level. It was as if, they had already known each other for so long, even though they had only known each other a matter of minutes...but it soon came a couple hours. And the incredible connection these two made was so strong it was as if there was a glowing light between these two people. So it was then that they decided that their meeting must be FATE. To test this out, the two went on their separate ways...and decided that if they would meet again, they would KNOW for sure that it was their DESTINY to be together. So they departed. They went on their separate ways. And as the years passed, a plague hit their city. And many people died. And years later...there was this guy...who was walking down the street...and there was a beautiful girl that was walking down the street towards him. And as they passed each other, both people recalled a faint glimpse of a memory of having seen each other before. But they continued walking their own separate ways... THE END

O exercício da janelaOutro exercício que Pi Callesen usa com seus pacientes é o "exercício da janela".Isso envolve escrever os pensamentos desencadeadores no vidro da janela com uma caneta que você pode apagar mais tarde."Os pensamentos desencadeadores podem ser, por exemplo, 'O que há de errado comigo?' 'Estou preocupado que meus colegas não gostem de mim.' 'Por que me sinto tão triste?'.""Peço a meus pacientes que se concentrem totalmente em seus pensamentos desencadeadores e percebam o céu azul ou a casa do outro lado da janela, e não foquem no que está escrito."Depois, o foco é mudado, é preciso olhar através dos pensamentos escritos e se concentrar no que se vê por trás do texto. Seja nas árvores em frente da casa, nos carros na rua ou nos detalhes do prédio em frente."O paciente agora percebe como os pensamentos desencadeadores se tornam diferentes. Eles ainda estão lá, não desaparecem, mas ele pode se concentrar em outras coisas e ver além deles. Então ele entende que pode controlar sua atenção", descreve.Então, o elefante rosa desaparece. Mas se isso não passar e os pensamentos afetarem sua vida na forma de insônia ou da sensação de sofrimento excessivo, não hesite em procurar ajuda. Todos os especialistas concordam com isso.

O exercício de sonsEste exercício ajuda os pacientes de Pi Callesen a "descobrir sua capacidade de se concentrar seletivamente, mudar rapidamente de assunto e dividir sua atenção entre várias coisas", explica ela.A primeira coisa a fazer é escolher três ou mais sons ambientes (tráfego, canto de pássaros, som de televisão, som de canteiro de obras ou qualquer outro). É útil que alguns dos ruídos escolhidos fiquem próximos e mais altos, e outros mais distantes.Com a ajuda de um cronômetro (talvez o do seu celular), concentre sua atenção em um desses sons por 10 segundos. E então pule para outro e depois para outro, sucessivamente. Pode-se tentar por dois minutos, e se der certo, tente mais dois minutos, mas dessa vez pulando mais rápido de um som para outro, "por dois ou quatro segundos", descreve a autora.Você também pode incluir como um dos sons escolhidos a gravação de uma palavra-chave do pensamento que desencadeia ansiedade. Use-o como mais um som."O objetivo deste exercício é familiarizar-se com a mudança na atenção e ganhar experiência em gerenciá-la."