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  1. Dec 2023
    1. 但是,站着工作也有问题。它更累人,站着比坐着多消耗大约20%的能量。站着会给循环系统以及腿和脚带来更大的压力。 如果你本身已经有心脏病,站着工作会导致循环系统的额外负荷,加速颈动脉粥样硬化。另外,长时间站立工作也会增加静脉曲张的风险。所以,整天站着是不健康的。 而且,当人们站着而不是坐着时,许多精细工作的表现也不太好。如果你的工作很重要,或者需要全神贯注,建议还是坐着做。 很多专家建议,定时轮换站着和坐着。最好坐着工作每20到30分钟,就站起来运动1-2分钟。 这时,你不要仅仅站立,要四处走动一下,不需要剧烈运动,只要走动就足够了。这对于促进血液循环很重要。 因此,公司最好建立一种多样化的运动模式,比如要求大家步行到打印机、饮水机,以及站立开会、走楼梯等等。 总之,如果你的工作需要久坐,就一定要记得,每过一会就要站起来走动一下。

      工作姿势问题,长期站立或坐着办公均不利于健康

  2. Jan 2023
    1. 老花眼实际上可以看成是眼睛晶体的“肌肉”的弱化,慢慢丧失聚焦看近物的能力。近视眼则是过度用眼,造成肌肉损伤而不给时间休息恢复

      老花眼是肌肉弱化,近视眼是用眼过度。

  3. Apr 2022
    1. 你需要的是长期的、持续的运动增加,而不是间歇性、高强度的健身。即使你每天都去健身房,但只要不去健身房的时候,你还是在久坐,就依然有问题。真正健康的运动模式,要求你在一天中持续地燃烧卡路里,而不是短暂的爆发式燃烧卡路里。
  4. Dec 2021
    1. 偏头痛时,大脑会感觉如何? 据说,偏头痛主要是神经血管病。也就是说,偏头痛与大脑的血管和血管神经息息相关。有证据表明,这一机制始于大脑一部分区域,而后沿血管和神经传递。   有研究指出,血管起着关键作用,但也有理论认为,大脑中一些更加复杂、异常的过程才是偏头痛的主要病因。   哪些人最容易罹患偏头痛? 偏头痛多发于女性,约为男性的两到三倍。小孩一般不会罹患偏头痛。患者一般在青少年或中年时期患病。总之,偏头痛是第二高发头痛类型,位列紧张性头痛之后。   偏头痛可以治好吗? 偏头痛无法神奇根治。然而,适度保健和合理用药可以控制慢性偏头痛。此外,偏头痛一般随年龄增长,而症状减轻。   近年来,偏头痛治疗取得了重大进展,包括两类:   急性偏头痛发作期间,可采用扑热息痛和非甾体类消炎药 (NSAID) 等止痛药。痛症发作,尽早服用。有效物质成分将直接作用于血液。 如偏头痛频繁发作或症状严重,建议患者每日服药预防病发。每月发作两次以上,则属于重度偏头痛。   此外,可以采用缓解恶心和呕吐的药物,如抗抑郁药物和健胃消食药。   个别患者经期会偏头痛发作。患者常服用 NSAID 药物,从经期开始前两到三天起服用,直至经期结束后四到五天再停药。   康民的专科医生具体如何治疗偏头痛的? 在康民国际神经科学中心,我们的神经科医生具有丰富的偏头痛治疗经验。我们的专家在研究和治疗偏头痛方面具有精良的技术。   在新的治疗方面,康民提供了降钙素基因相关肽的月度注射、经皮神经电刺激治疗、经颅磁刺激仪治疗。   然而,康民神经专科医生一般采用三大治疗方案:   远离诱因 急症治疗 预防措施     远离诱因 偏头痛有五类不同的诱因:情绪、身体、饮食、环境、医疗诱因。   情绪诱因包括压力、焦虑、紧张、惊吓、抑郁、兴奋。   身体诱因包括疲劳、睡眠质量差、轮班工作、不良体态、肩颈紧张、倒时差、低血糖以及超出日常承受能力的剧烈运动。   饮食诱因可能包括忘吃饭、迟吃饭、或饮食不规律、饮水过少、饮酒、摄入咖啡因(如,喝咖啡、茶)、食用特定食物(如,巧克力和柑橘类水果)、食用含酪胺的食物,包括腌肉、酵母提取物、腌鲱鱼、熏鱼(如,烟熏三文鱼)、食用某些奶酪(如,切达奶酪、斯提尔顿奶酪、卡蒙贝尔奶酪)。   建议食用室温保存的食物,避免冷冻或冷藏食物导致酪胺含量上升。   环境诱因可包括明亮灯光、闪烁屏幕、吸烟或处于有烟环境、巨大噪音、气候变化(如,湿度变化或极寒温度)、浓烈气味、沉闷氛围。   医疗诱因可包括使用某些安眠药、避孕药、激素替代治疗 (HRT),激素替代治疗有时用于缓解男女更年期症状。   急症治疗 病情发作时,越早使用急症治疗药物,疗效会越好。然而,频繁使用此类药物,可能引发药物过度使用性头痛,疼痛更严重、发作更频繁。出于上述担忧,康民专科医生会仔细权衡处方的药物和剂量。   建议轻至中度偏头痛患者在初始治疗中服用单纯镇痛药,例如 NSAID 或采用扑热息痛、阿司匹林和咖啡因联合治疗药物。   超过 75% 的偏头痛患者服用舒马曲坦等曲坦类药物后,疼痛和恶心症状均有所缓解。   大多数重度偏头痛患者服用旧药,例如,麦角胺和双氢麦角胺。然而,这些药物会引发血管痉挛(动脉缩窄),属于冠状动脉疾病患者禁用药。   预防措施 患者偏头痛一周发作超过两次且急症药物不耐受,则建议采取预防措施。患者头痛严重、难以控制,也建议采取预防性治疗。   预防措施旨在降低发病频率、缓解发病疼痛、缩短发病时长,同时提高顿挫疗法疗效。另外,预防措施可以防止药物过度使用性头痛。   偏头痛预防性治疗包括服用药物、服用营养补充剂、调整生活方式,个别患者还可以选择手术。建议调整生活方式可以包括戒烟、减少影响睡眠的活动。   治疗需要多长时间? 治疗时长取决于患者发病的强度和频率。一般而言,如果患者重病频发,建议采用六个月的预防性药物治疗。病情较轻者,每次发病时服用止痛药即可,同时长期远离诱因、调整生活方式。但请记住,首次服用预防性药物,服药数周后症状才会开始缓解。   远离压力或某类食物等特定诱因,有助于降低患者发病的风险。保持健康生活方式也有帮助,可以定期锻炼、按时入睡、按时吃饭、多喝水、限制咖啡因和酒精的摄入量。   替代疗法 除上述所列方法之外,也可采用替代疗法。针灸对减少偏头痛次数有些许作用。然而,患者必须认清假针灸,有的随处进针,有的针不刺进皮肤。   初步证据也支持,可以采用认知行为疗法、生物反馈、放松技巧等减压技巧。   此外,定期锻炼身体也能降低发病频率,缓解严重程度。   在替代药物方面,初步证据表明辅酶 Q10 可以降低偏头痛频率。  另外,可以采用褪黑素防治偏头痛。但未有研究结果支持。据推测,助眠和抗炎成分可直接缓解偏头痛。   生物反馈仪和神经刺激仪等医疗设备据说也有助于预防偏头痛。   很多人曾有过偏头痛的经历:头部一侧搏动性头痛,症状可持续几小时至三天左右。   如果头痛状况不是很严重,则可能伴随恶心、呕吐、畏光、畏声、畏气味等症状。