Box Jump

Adicionar um desafio, um obstáculo para criar uma referência ao nosso cérebro

Para diminuir o impacto da fase excêntrica ao tentar pular o mais rápido possível.

Tentar não colocar caixas muito altas para não houver compensação na flexão lombar

Tentar subir com as pernas quase praticamente retas para evitar esse problema e garantir que a altura está superada pelo atleta.