- Mar 2021
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As you can see, using general exercises to get bigger and stronger does help you improve your overall athletic ability and functional capacity. But this approach has its limitations, which is why the functional-spectrum training system also incorporates specific exercises—to produce benefits in the areas where the general exercises fall short.
Complemento
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Total-body power exercises are categorized as specific exercises
Pelo motivo que os exercícios de potência replicam a geração de força específica e a padronização da coordenação neuromuscular dos movimentos que são a fundação de todas ações explosivas no mundo atlético.
Exemplo: A sequência de rotação para balançar um implemento é a mesma para efetuar um soco. Ambas as ações envolvem produzir força do chão, iniciando com as pernas e quadris, seguido pelo tronco, e terminando com os braços que controlam o componente da precisão..
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Working on sport skills with specific exercises is not the same thing as working to improve specific force-generation and neuromuscular coordination patterns
Atentar a essa importante dica: não é sobre replicar como uma habilidade específica da modalidade é realizada com adição de sobrecarga, e sim replicar a geração de força específica e a padronização da coordenação neuromuscular.,
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The simplest and most straightforward way to implement the principle of specificity is to select exercises similar to the target activity with regard to the joints about which movement occur and the direction of the movements. In addition, joint ranges of motion in the training should be at least as great as those in the target activity
Qual movimento articular ocorre e a direção dos movimentos são requisitos para tornar um exercício específico.
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