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- Mar 2021
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Leg Press Pros
- Hipertrofia
Usado como um complemento ao agachamento para hipertrofia do quadríceps. Encaixaria como exercício metabólico.
- Força
Pode adicionar força para sair do chão no terra, o movimento do Leg Press é biomecanicamente similar a amplitude de início do Terra (pelo menos para a articulação do joelho).
- Especificidade
Alguns esportes como remo, ou até mesmo futebol americano (Para LB e DL) a produção de força é semelhante no stance inicial
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backward sled pulls
O mesmo conceito poderia ser realizado na esteira com inclinação andando de costa.
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research shows the rectus femoris seems to grow more from single-joint, machine-based knee extension training relative to the other three quadriceps. (2)
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